Dicas para obter a tão sonhada barriga de tanquinho

1° Dica - Dieta

Diferentemente do que muita gente pensa, o principal fator para que se conquiste uma barriga de tanquinho, é a alimentação.
A dieta é um componente fundamental na eliminação dos incômodos pneuzinhos.

Diversos estudos mostram que deficiências nutricionais e maus hábitos à mesa, como a ingestão excessiva de gorduras saturadas, carboidratos simples e sódio, provocam alterações e refletem na saúde e na estética.

“Um dos principais resultantes – e geralmente o que mais causa incômodo – é o acúmulo de gordura na região abdominal”, completa a especialista.

Deve constar no seu cardápio,  verduras, legumes e frutas, alimentos de fácil digestão. Aumente o consumo de fibras para ajudar no funcionamento do intestino e diminuir a sensação de abdome estufado. E tome muita água . Além de hidratar o organismo, ela auxilia na eliminação de toxinas e na retenção hídrica, diminuindo o inchaço abdominal”, ensina Natália.

Além disso, é importante a diminuição do consumo de frituras, fastfoods, doces e afins.
Evite ingerir bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos/líquidos que contenham açúcar em excesso.

Lembre-se que o seu objetivo de "secar" só será atingindo caso o número de calorias ingeridas seja inferior as calorias perdidas.

Se possível, tenha o acompanhamento de um nutricionista. Um profissional saberá produzir uma dieta que se adeque as peculiaridades do seu corpo. 

2° Dica - Exercícios aeróbicos 

Dê preferência as atitudes físicas que têm um alto gasto calórico e e são praticados com intervalos de alta intensidade produzem efeitos mais rapidamente. Futebol, vôlei, esteira, e até mesmo a dança são alguns exemplos eficazes. 

Uma atividade que é pouco utilizado, mas produz um efeito satisfatório é pular corda. Além de dar resistência, queimar muitas calorias, é uma atividade prática e fácil - podendo ser realizada em casa.

Vale salientar que, cada organismo é único, sendo assim você deve encontrar qual a melhor atividade de acordo com sua genética/biótipo. Os treinos devem ser de alta intensidade, mas sem abrir mão da orientação de um personal experiente. 

3° Dica - Exercícios Abdominais

Concilie os exercícios aeróbicos aos abdominais. Não serão os exercícios localizados na região do abdômen que eliminarão as calorias indevidas, tampouco estimularão que sua barriga seque. Entretanto, são eles que firmam e dão rigidez ao abdômen.